z redukcji

jestem juz prawie 2 miesiace na redukcji , chce jeszcze redukowac przez 20dni, jak wrzuce teraz "s.a.w" + mono, to przy deficycie kalorycznym bede tracic kilogramy dalej?(glownie o resztki tluszczu z brzucha sie rozchodzi :D) ale przedtreningowka + mono da troche efekt? lepsze napompowanie itp ;)? dietka itp jest, ogolnie jestem od pol roku na [...]

To wnioskując , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 [...]

zgadzam się z ozzym, nie masz dużo do redukowania, a masz trochę mięsa, przynajmniej łapy, po redukcji będziesz się lepiej czuł i wyglądał, będziesz też widział czy masa dobrze idzie :P

Zaraz po redukcji tak jest , troche za szybko podbijasz kalorie powinienes podbic z 300kalori i zmniejszyc troche aeroby i poczekac az waga stanie i wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29

Czy na redukcji trzeba jakoś specjalnie ograniczyć nabiał (który kocham ;p), tzn. moge np na śniadanie zjeść owsianke z 250ml mleka a potem na kolacje 200g serka wiejskiego?

A odnośnie treningów , powiedzcie dlaczego na redukcji tłuszcz ladnie zszedł wszedzie tylko nie z boczków ? o.O

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]

[...] alko nie jest sama kaloryka ani jego efekt na ciało ale efekt psychologiczny pt "ayebaćto". Po alko możesz wpitolić naprawdę sporo dziwnych rzeczy i to jest gorsze dla redukcji niż samo piwo. Więc jeśli zachowasz kalorykę to możesz nawet chudnąć po alko ale nie o to chodzi w takich spotkaniach aby liczyć karkówkę z wagą. Ja bym potraktował [...]

Pięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć?

iPięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć? Co ciekawe jem podobnje jak na reukcji i narazie nie tyje.

Widzisz - są plusy pisania :-) To się dopiero okaże,co innego teoria a co innego realizacja,mogę nie zdążyć z wykonaniem planu jak np. Masti wymyśli jakiś konkurs wymagający redukcji :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-04 19:21:24

Aktualizacja i podbicie wątku w górę :) Waga rano 67,6 kg,cały czas po letniej redukcji przemiana materii tak rozkręcona,że to 69 kg na koniec marca stoi pod znakiem zapytania,ale jak nie będzie nic się nie stanie. Kontuzja lewego barku (bardziej obojczyka) zrezygnowałem z dwóch treningów,wracam w poniedziałek.

Smialem sie z zona ze za rok na redukcji bede jadl po jednym gryzie na posilek :)

Odnosnie redukcji i niby zwiazanym z tym oslabieniem organizmu i chorowaniem,kiedys jeszcze jak nie redukowalem i wazylem kilkanascie kg wiecej to chorowalem kilka razy w roku i wtedy mi wytykano co ty sportowiec i chorujesz przeciez "sport to zdrowie",wiec wydaje mi sie ze teraz jestem bardziej odporny niz wtedy a choroba i wirusy pokonaja nawet [...]

No i po konkursie wyciskania,teraz 4 dni przerwy i od 5 stycznia wracam do treningow i luznych wpisow w tym watku. Postanowien noworocznych brak,jedynie pozostaje odrobienie wagi z przed redukcji.

Nabijanie wagi owszem,ale redukcja 2018 juz nie koniecznie pisalem wczesniej jest kilka powodow przeciw przypomne ze ciezko mi idzie odrabianie wagi i sily w wl po.redukcji a dodatkowo sponsor niema odzierzy w ofercie wiec nie mam oco walczyc :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-09 16:05:15 Jak dobrze nabijesz to trochę można zrzucić ;-), [...]

Drazekm nie wrzucaj zdjęć wagi po wpadnę w kompleksy, ważysz niewiele więcej niż ja %-) Te zabawki do treningu domowego bardzo fajne :-) W zeszlym roku po redukcji wazylem 59 :),prawie tyle co zona,mowila ze nie bedzie chodzic ze mna na plaze,teraz jest roznica miedzy nami 10 kg zona z rzucila w prawie 2 miesiace 3 i pol kg A wage bez zdjecia [...]

Zanosi sie na to ze w tym roku nie bede robil redukcji,waga za niska kreci sie w granicy 66kg przy wzroscie 170cm,no i brak motywacji. Skupie sie na lawie i muscle upach chociaz ciezko w tych dwoch cwiczeniach byc rownoczesnie w formie,niestety mam coraz wiecej zwiazanych z nimi kontuzji.

Drazekm -chyba nieuważnie czytałeś zasady tego rocznego Konkursu Krata Na Lato 2020. Nie ma tam mowy o redukcji-zasadą jest trzymanie aktualnej wagi-ani więcej ani mniej. Poza tym jest też inne podejście do oceny zadań i ćwiczeń. Nie ma za to żadnych miejsc i punktów. Liczy się ilość wejść na dany temat uczestnika konkursu-tylko to :) Zapoznaj się [...]

Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]